다이어트에 효과적인 마테차 효능및 부작용과 섭취방법

이제 곧 여름이 다가오는데요, 많은 분들이 평생의 숙제인 다이어트 결심을 하는 시기이기도 한 것 같습니다. 근데 다이어트는 한 번에 열심히 해서 단시간에 많은 체중을 감량하는 것보다는 평소에 꾸준히 천천히 빼고 결과적으로는 유지어터가 되는 것이야 말로 건강도 몸과 뷰티도 챙길 수 있는 방법이 아닐까 싶습니다. 오늘은 평소 다이어트에 도움이 되고 유지어터에도 도움이 될 수 있는 즐겨마실 수 있는 마테카에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 사실 마테차를 마신다고 살이 쑥쑥 빠지지는 않겠지만, 그래도 무언가를 마셔야 한다면 되도록이면 다이어트에 도움이 되는 그런 음료가 좋겠죠. 

 

다이어트에 효과적인 마테차 효능 및 부작용과 섭취방법을 알아보겠습니다~!

 

마테차 효능및 부작용과 섭취방법

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[목차]

1. 마테차란?
2. 마테차 효능
3. 마테차 부작용
4. 마테차 섭취방법

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1. 마테차란?

커피, 녹차와 함께 남미에서 많이 마시는 세계 3대 차로 알려진 마테차인데요, 마테차는 남미의 마음 건강법으로도 알려져 있습니다.

마테차는 호랑이가시나무의 일종인 '예르바 마테'라고 부르는 식물에서 추출 합니다. 이식물은 남아메이카의 아열대 우림에서 자라며 차 주입을 위해 식물의 말린 잎은 사용합니다.

마테차의 카페인양에 대한 논란은 있지만 연구에 따르면 마테차는 일반적으로 컵당 78mg의 카페인이 포함되어 있습니다. 자 그럼 마테차의 효능을 자세히 알아볼까요

 

 

2. 마테차 효능

마테차에는 어떤 효능들이 있을까요?

• 체중감량 - 마테차를 꾸준히 마시게 되면 식욕을 줄어들게 만들고 신진대사를 원활하게 합니다. 마테차에는 클로로겐산 성분이 함유되어 체지방을 감소시켜 지방제거에 도움이 되기 때문에 체중감량 중이라면 마테차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 면역력 개선 - 마테차에 들어있는 사포닌은 면역체계를 튼튼하게 유지시켜주고 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다. 
• 변비 개선 - 마테차는 장을 원활하게 해서 변을 부드럽게 만들기 때문에 편하게 변을 볼 수 있습니다. 
• 에너지 향상 - 앞어 말씀드렸듯이 마테차에는 카페인이 들어있기 때문에 에너지와 집중력을 향상할 수 있습니다.
• 심신 안정 - 마테차에 있는 트립토판, 콜린 성분이 심신을 안정시켜주는 역할을 하며, 불안감이나 초조감이 있을 때 도움이 됩니다. 
• 염증 감소 - 마테나무는 강력한 항산화에 대한 특성이 있어서 많은 나라에서 천역 약으로 활용되는 경우가 많은데요, 폴리페놀이 풍부해서 활성산소를 감소시키고 산화스트레스를 억제함으로 체내 염증을 줄이고 세포나 장기가 손상되는 것을 억제하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 심혈관 건강 향상 - 마테차에는 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있는 사포닌 성부이 있어서 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 올려서 혈관에 좋은 영향을 끼치는데 도움이 되며 이는 곧 심장의 건강향상에 도움이 될 수 있습니다.

마테차의 효과가 정마 좋지 않나요?? 볼수록 꼭 마시고 싶은 마테차 입니다. 그럼 이 좋은 마테차에 부작용은 없을까요? 알고 마시면 좋은 마테차 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

3. 마테차 부작용

마테차의 부작용에 대해 꼼꼼히 알아볼게요~

• 마테차에는 카페인이 함유되어 있어 일정이상보다 많이 섭취하시게 되면 불면증, 빠른 심박수의 증가, 불안 등의 문제가 나타날 수 있습니다.
• 마테차는 소화를 도와주지만 과다 섭취시 위장장애를 일으킬 수도 있습니다.
• 마테차는 임산부, 수유중인 여성에게는 권장되지 않습니다.
• 또한 마테차를 오랜기간동안 많은 양을 지속적으로 마시게 되면 암에 걸릴 위험이 높아진다고 하는데요, 이유는 다환방향족탄화수소라는 성분 때문입니다. 적당한 양으로 마실 경우 문제 되지는 않지만 매일 4잔 이상 또는 1리터 이상을 마실 경우 구강, 폐, 후두, 신장, 방광 등에 암이 발생할 확률이 올라가니 주의가 필요하겠습니다.

그럼 마테차 어떻게 마셔가 가장 효능도 좋고 다이어트에도 효과적일까요?

 

 

4. 마테차 섭취방법

마테차를 마시는 방법은 위에서 살펴보셨듯이 많이만 마시지 않으면 문제될것이 없어 보입니다. 그래서 저 같은 경우에는 500ml 페트로 된 마테차를 구매해서 마시기도 하고 티백으로 되어있는 마테차를 구매해서 마시기도 합니다. 두 경우 모두 마시는 방법도 편하고 특히 여름에 시원하게 마시면 갈증해소에 도움이 되는 것 같습니다.

 

하지만 저도 혹시모를 마테차 부작용이 있으니 하루 2잔만 마셔야겠습니다. 아침이나 점심 식전에 한잔 마신다면 포만감도 들면서 다이터트에 더 효과적이지 않을까 싶습니다. 저녁에는 카페인이 들어있는 마테차는 마시지 않는 것이 좋겠습니다. 

 

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