안녕하세요. 아기 맹수입니다.
날씨가 점점 추워지고 있네요.. 드디어 겨울이 오는 걸까요.. ㅎ
겨울을 잘 대비할 수 있게 미리 예방할 수 있는 아기 맹수가 실천하고 있는 겨울철 건강관리 꿀팁을 소개해 드리려고 합니다.
겨울은 기온차이 때문에 면역력 또한 급격히 떨어지게 되어 감기와 독감 등에 걸릴 확률이 높아집니다.
건강을 미리 대비해야합니다. 코로나와 독감에 걸리지 않게 누구보다 따뜻한 겨울을 보내고 싶다면 집중 집중!!
따라오시죠 ~!!
외출 시 모자나 장갑을 착용한다.
추운 날씨에는 보온을 위해서라도 필요합니다. 신체 내열은 머리 외에 노출된 신체 부위 어디라도 빠져나갈 수 있기 때문입니다. 따라며 모자를 착용한다면 신체에서 손상될 수 있는 열을 지킬 수 있습니다.
가습기를 통해 건조해진 호흡기를 지키자. (+물을 자주 마시는 습관)
실내 난방을 틀면 상대습도가 낮아지기 때문에 코로 유입되는 공기는 적정 상태로 만들어져 인후두부로 넘겨지게 됩니다. 이렇게 겨울이면 건조하고 차가운 환경에서는 코의 이 작용이 힘들어져 호흡기 질환에 노출되기 쉬우므로 수시로 실내 공기를 환기시켜야 하며 건조해진 호흡기를 위해 적정한 수분 보충이 필요하여 물을 자주 마시는 습관을 가져야 합니다.
(+ "근데 물을 자주 마시면 화장실을 가는 게 힘들어요.."라고 하시는 분들도 계신데요~ 이렇게 생각해보세요~ 화장실을 가는 만큼 활동양도 늘어나고, 스쾃도 된답니다. 다이어트에도 도움이 되겠죠?)
꾸준한 스트레칭을 해주자
당연한 소리라고 하실 수도 있고, 요즘은 내 건강은 내가 지키자 라는 좋은 마인드를 가지신 분들이 많아서 이미 운동을 규칙적으로 하고 계신 분들이 계신데요, 왜 꾸준한 스트레칭을 말하는 걸까요?
기온이 낮아질수록 몸의 근육은 자연스레 긴장하게 되며 근육은 물론 인대까지 함께 경직되기 쉽습니다.
따라서 수축된 근육은 격렬한 움직임이나 타박상이 발생했을 때 더 치명적일 수 있습니다. 그에 더 해 관절염이나 근육통이 있던 사람에게 이 같은 증상이 더 악화시키게 될 수 있습니다.
환기를 시키자
겨울철에는 실내 활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기 바이러스가 떠다니기 때문에 감기를 비롯한 호흡기 질환에 걸리기 쉬운데요. 따라서 적어도 1-2시간마다 공기를 환기시켜서 신선한 공기를 마실 수 있도록 실내 환경을 조성하는 것이 필요합니다. 환기를 시키면 실내 온도가 떨어지는 고통과 마주해야 하는데요, 오히려 이 습관이 각종 오염물질 때문에 겨울철 질환에 걸리기 쉬운 것이죠. 환기를 시키고 몸을 움직여 열을 발생한다면 이것 또한 다이어트가 되는 좋은 습관 아닐까요?
여성분들이라면 엉덩이를 따뜻하게 해주자
여성분들이라면 워낙 잘 알고 계실 텐데요, 엉덩이를 따뜻하게 하는 것이야 말로 여성건강에 중요한 핵심입니다. 요즘은 휴대도 좋고 편리한 제품들이 많이 나오죠. 자신에게 맞는 좋은 제품을 골라서 꾸준히 회사나 자주 앉는 곳에 비치해주고 적당한 온열을 주세요. 이렇게 한다면 생리통과 치질에도 좋다는 사실! 몸을 따뜻하게 해 준다면 이것 역시 다이어트에도 도움이 된답니다. (꾸준히 해보시면 피부에도 혈색이 도는 걸 느끼실 수 있습니다.)
5가지 겨울철 건강관리에 대해서 알아보았는데요.
사실 우리가 누구나 오며 가며 듣고 알게 되었을 꿀팁이었을 거예요~
아기맹수가 말씀드리고 싶은 것은 꾸준함 입니다. 꾸준히 습관을 들인다면 건강하고 이쁜 몸으로 개선될 수 있다는 사실입니다. 100세 시대 아니겠습니다? 골골거리면서 100세를 사는 것보다 관리를 할 수 있다는 사실을 인지한 지금!!! 우리 모두 건강을 챙겨서 건강하고 힘이 있는 100세의 삶을 살아보자고요~!!
제가 사용하고 있는 엉덩이 방석 입니다.
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