내돈내산 비오틴 여드름 부작용 정말 탈모 효과 효능 있을까?

얼마 전 비오틴이 모발 및 손발톱, 두피 건강에 중요한 성분이라는 사실을 알게 되었다. 날씨 때문인지 점점 머릿결이 푸석해지는 것 같고 영양제만으로 탈모를 예방할 수 있다길래 남편과 함께 먹으려고 비오틴을 구매해서 꾸준히 먹어보았다. 지금부터 비오틴을 6개월 섭취해 온 내돈내산 리뷰와 비오틴에 부작용에 대해 이야기해보려고 한다.

 

---

[목차]

1. 비오틴이란?
2. 비오틴 부작용
3. 비오틴 효능
4. 내돈내산 비오틴 섭취 후기

---

 

1. 비오틴이란?

BIOTIN은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품을 통해 먹을 수 있다.  주로 고구마, 아보카도, 계란 노른자 등이 대표적으로 이 식품들은 다른 식품에 비해 BIOTIN을 많이 함유하고 있는 것으로 알려져 있다. 이렇게 자주 먹는 것은 우리 몸에 도움이 될 수 있으나 식품의 대부분은 조리 과정에서 영양소가 파괴될 확률이 높아진다고 한다. 또한 식품 자체에 온전히 비오틴만 들어있는게 아니라 사람에 따라 섭취해야 하는 양의 차이가 분명하므로 섭취량을 정의하기 어렵기 때문에 비오틴을 영양제로 섭취한다면  쉽고 간편하게 비오틴은 섭취할 수 있다. 비오틴은 부작용이 잘 생기지 않는 구조를 갖고 있으며, 이는 물에 작 녹는 성분이기 때문이라고 한다. 과다하게 섭취해서 체내에 흡수되어도 필요없는 건 체외로 배출이 된다고 한다. 그리고 식품 섭취로는 부작용을 유발할 정도의 양이 되기 어려우므로 오히려 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 그렇다고 해서 비오틴 영양제를 섭취할 때 막 먹지 않는것이 좋고, 복용을 하더라도 주의를 기울여서 먹어주는 것이 좋다. 과다복용을 하게 될 경우 문제가 일어나기 때문이다. 따라서 제품 겉면에 적힌섭취방법에 따라 적정량을 지켜주는 것이 가장 좋은 방법이다.

 

 

2. 비오틴 부작용

비오틴 부작용하면 아래의 대표적인 3가지를 꼽을 수가 있다. 

1. 복통, 설사 등 소화장애

2. 체내 영양분 불균형 야기

3. 여드름, 트러블 등 피부 염증 유발

 

비오틴 부작용으로는 대표적으로 위와 같은 증상이 가장 흔하다. 이 중에서도 피부에 발생하는 여드름 트러블이 자주 생기므로 조심해야 한다.

 

 

3. 비오틴 효능

1. 신경계 건강 도움

인지 능력, 기억력에 영향을 주는 신경전달물질 활성화에 도움이 됩니다. 또한 비오틴은 신진대사, 에너지 생성에 관여하며 두뇌 기능과 함께 집중력, 기분 등에 영향을 미치는 신경전달 물질에도 도움이 된다고 합니다.

 

2. 근육 조직 회복

비오틴 효능을 알아보자면 우리 몸 대부분 신체 조직 유지 구성에 영향을 준다고 한다. 비오틴 성분의 경우 운동을 한 뒤 발생하는 관절, 근육 통증, 관절염 증상 등이 나타나면 근육 조직에 힘을 공급해주므로 섭취를 하면 도움이 된다고 합니다. 또한 항염 성분을 갖고 있어 복용하면 관절염 증상 완화에도 효과적이라고 하니 참고하길 바랍니다.

 

3. 혈당 수치 조절

BIOTIN 성분을 섭취하면 인슐린 민감도가 상승하고 혈당 대사가 활발해질 수 있게 글루코기나제를 활성화 한다고 합니다. 혈당이 정상 수치가 아니거나 당뇨가 있을 경우엔 글루코키나제 수치가 낮은데요.  비오틴은 이러한 글루코기나제를 활성화해 앞서 말한 성분과 함께 복용하면 혈당 수치에 도움을 받아 효능을 기대할 수 있다.

 

4. 모발 두피 건강에 도움

황산이 함유된 수용성 비타민B7을 비오틴 성분이라고 부르는데요. 이 성분은 지방산, 포도당 합성에 도움이 되고 아미노산

부터 에너지를 생산하도록 돕습니다.  모발에 좋은 케라틴이라는 단백질이 구성될 수 있게 만드는 비오틴을 꾸준히

먹어주면 모발 건강을 챙길 수 있어요. 모발이 끊기거나 가는 분들에게 필수적인 영양소라고 합니다.

 

5. 피부 건강 도움

피부, 건강 증진에 도움을 준다는 고함량 먹기 좋지만 과다 섭취해도 문제가 생겨나니 조심해야 해요. 그래서 적정한 고함량으로 챙겨주시는 게 좋겠죠? 비오틴 하루 권장량은 아직 확실하게 정해진 바 없으나 미국 국립보건원에서는 연령에 따라 비오틴 효능을 챙길 수 있는 권장량을 아래처럼 발표했습니다. 섭취 시 참고하시길 바랍니다.

 

0~6개월 유아: 5 μg

7개월~3세 영아: 5~8 μg

4~13세 어린이: 12~20 μg

청소년: 25 μg

19세 이상 성인: 25 μg

임산부: 30 μg

 

 

4. 내돈내산 비오틴 섭취 후기

섭취하고 한달이 지나니까 머리카락에 힘이 생긴 것은 느껴지긴 했다. 비오틴을 섭취했다는 느낌 때문일 수도 있다. 그리고 아기맹수는 원래 손톱이 약해서 잘 갈라지고 부러지는데, 확실히 손톱이 덜 갈라지고 찢어지는 것을 느낄 수 있었다. 그렇다 할 부작용을 느끼지는 못해서 다행이라고 생각하면서 복용 중이다.

---

[함께 읽으면 좋은 글]

 

내돈내산 루테인 지아잔틴 부작용과 효능 - 5년복용 찐 후기, 눈에 좋은 음식, 눈건강에 도움되는

MSM 부작용과 효능 - MSM 식이유황 영양제 내돈내산 후기

내돈내산 설하정 글루타치온 - 글루타티온부작용과 효능, 글루타치온장단점, 글루타티온 복용후

---

 

 

나우푸드 비오틴 5000mcg 28.8g

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."