간건강에 좋은 영양제 밀크시슬 효능 및 부작용과 섭취방법

많은 분들이 피로감이나, 잦은 회식으로 인해 간 건강을 위해 밀크시슬을 드시는데요, 밀크시슬이 정말 간 건강에 얼마나 효과가 있을까요? 간 건강을 챙겨야겠다고 느낄 때 찾게 되는 영양제 중에 요즘 인기 있는 밀크시슬 과연 어떤 효능과 효과가 있는지 알아보겠습니다. 저도 밀크시슬을 복용중이라 밀크시슬을 좀더 자세히 알고 먹고 싶어서 준비해봤습니다. 밀크시슬에 부작용은 없는지 섭취해야할때 권장량이나 섭취방법은 어떻게 되는지 알고 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

밀크시슬 효능 및 부작용과 섭취방법

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[목차]

1. 밀크시슬 효능
2. 밀크시슬 간건강 효과
3. 밀크시슬 부작용
4. 밀크시슬 섭취방법
5. 밀크시슬 복용후기

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1. 밀크시슬 효능

많은 분들이 즐겨 드시는 밀크시슬 효능은 어떠할까요?

• 간건강 지원 - 밀크시슬의 주요 성분인 실리마린 성분은 간세포 보호와 손상을 예방하는데, 이는 간 기능을 개선하여 만성피로에 도움이 되며, 체내 독소와 유해 물질의 제거를 촉진하는 역할을 합니다.
• 세포 손상 예방 - 밀크시슬은 강력한 성분 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 세포의 손상을 예방하고 함유되어 염증을 줄여주는데 도움이 됩니다.
• 지방간 예방 - 건강이 유익하다고 알려진 지방산 올레산과 리놀레산이 함유되어 있는데요, 이러한 지방산은 지방 대사를 개선하여 지방간과 같은 질환을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 관절염 - 밀크시슬은 간 건강에 도움이 되는것으로 유명하지만 최근 몇몇 연구에 따르면 밀크시슬의 항산화와 함염증 작용을 통해 관절염으로 인해 발생하는 염증을 줄여주는 관절 건강을 촉진하는데 일부 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 당뇨 - 당뇨와 관련된 몇 가지 측면에서 도움이 될 수 있는 밀크시슬은 혈당을 안정시키며 인슐린 민감성을 향상하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 개인에 따라 반응이 달라질 수는 있으나, 일부 연구에 의하면 콜레스테롤 수치 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 면역력 강화 - 밀크시슬은 앞서 말씀 드렸듯이 항산화 성분을 함유하고 있어 자유라디칼로부터 세초를 보호하고 면역 시스템을 지원할 수 있습니다.

 

2. 밀크시슬 간건강 효과

밀크시슬은 간에 얼마나 효과가 있을까요? 

밀크시슬의 주요 성분인 실리마린은 전통적으로 간질환이나 전립선 기능 향상에 효능이 있다고 알려져 왔는데요, 세포실험과 동물실험을 통해 특히 간질환 개선에 대한 효과가 보고되고 있습니다. 그러나 사람을 대상으로 한 임상시험에서는 동일한 효과가 나오지 않은 것으로 밝혀져 현재로서는 간질환 치료제로는 사용되고 있지 않으며 건강보조식품 등으로만 개발되고 있습니다.

 

특히 유명한 연구가 있는데요, 밀크시슬의 주요 성분인 실리마린을 알코올성 간질환을 가졌거나 B형 혹은 C형 간염을 가진 환자를 포함하여 무작위화 연구 13건을 체계적으로 문헌 검토한 메타분석 연구가 있는데, 이 논문애 따르면 6개월간 밀크시슬 사용을 통해 전체 원인 사망률, 간의 조직병리학 혹은 간질환 합병증에 대한 유의미한 감소 효과는 관찰되지 않았습니다. 모든 임상시험 결과들의 결과를 종합해 보면 간으로 인한 사망률이 유의미하게 감소되었다는 주장도 있지만 보다 잘 설계되고 조절된 시험들의 자료들만으로 한정해서 보면 그렇지 않았으며, 결론적으로 실리마린이 간 기능이나 간질환으로 인한 사망률 개선에 대해 나타내는 효과는 현재로서는 잘 입증되지 않았다고 결론지었다고 합니다. 

 

즉, 결론적으로 실리마린이 사람의 간질환이나 암 질환의 개선에 효과가 있다는 명확한 결론을 내릴 수 없다고 할 수 있으며, 약학대학의 주요 교재인 약물학 교과서에서도 실리마린의 간질환에 대한 효과를 인정하지 않는다고 합니다.

 

 

3. 밀크시슬 부작용

밀크시슬은 대부분 일반적으로 안정하다고 알려져 있지만 개인의 건강상태나 체칠에 따라 부작용이 나타날 수 있습니다.

가장 흔한 밀크시슬의 부작용으로는 소화불량 복부에 가스가 차는 증상 및 복통등의 소화계 문제가 발생할 수 있으며, 알레르기반응으로 인해 피부 발진이나 가려움 등이 있습니다.

 

밀크시슬을 복용하고 위와 같은 증상을 보일시 섭취를 중단하시면 증상은 자연스럽게 사라지게 된다고 합니다. 하지만 밀크시슬 복용을 중단 했는데도 위와 같은 증상이 계속된다면 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다.  그럼 올바른 밀크시슬 섭취방법이 있을까요?

 

 

4. 밀크시슬 섭취방법

밀크시슬의 성분의 실리마란의 경우 하루 권장량이 130mg 입니다. 

 

밀크시슬은 공복에 복용하시는 것보다는 식후에 드셔야 효과가 좋은데요, 빈속 복용 시 위장장애를 일으킬 위험이 있기 때문에 저녁식사 직후 1일 1알을 권장한다고 합니다.

 

 

5. 밀크시슬 복용후기

저는 개인적으로 밀크시슬을 복용을 하면서 딱히 이렇다 할 효과는 못느꼈습니다. 근데 이게 어디까지나 제 주관적인 밀크시슬 복용후기 입니다. 효과를 보셨다는 분들도 많으신데요, 제가 간이 좋아졌다라고 느낄 정도의 예민함이 아닐지 모르겠습니다. 

 

 

밀크시슬을 복용하면서 부터 술을 줄이기 시작한 것도 있어서 인지도 모르겠습니다. 그래서 요즘에는 술자리가 있거나 혹은 술을 많이 마시게 될 약속이 잡혔다면 일주일 전부터 밀크시슬을 챙겨서 복용하고는 있습니다. 우리모두 소중한 간을 위해 몸을 잘 챙기고 간에 무리되지 않는 활동이 중요하겠습니다. 

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