내돈내산 관절 영양제 콘드로이친 효능과 부작용 복용방법

비 오는 날 유독 더한 통증이 느껴지는 관절통증. 정말 겪어 본 사람들은 정말 불편하다고 느끼실 텐데요, 저도 그런 통증을 느끼는 사람 중 하나입니다. 그래서 비 오는 날이 분위기도 있지만 통증이 함께 느껴져서 비 오는 날 쎈치함을 온전히 즐길 수가 없습니다. 그래서 얼마 전부터 꾸준히 먹고 있는 관절 영양제 콘드로이친 후기를 남겨볼까 해요. 관절 통증으로 고생하시고 계신 분들이 있으시다면 도움이 되시길 바랍니다. 관절 영양제 콘드로이친 효능과 혹시 모를 부작용까지 똑똑하게 자신에게 맞는 콘드로이친 고르는 방법입니다~!

 

내돈내산 관절 영양제 콘드로이친 효능과 부작용 복용방법

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[목차]

1. 콘드로이친 효능
2. 콘드로이친 부작용
3. 콘드로이친 복용방법
4. 콘드로이친 잘 고르는 법

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1. 콘드로이친 효능

1. 무릎 통증 완화

  콘드로이친의 대표적 효능이라고 할 수 있겠네요. 콘드로이친은 연골 마모를 예방하고 관절 통증 완화에 도움이 되는데, 유럽 류머티즘 학회에서도 관절염 환자 대상으로 콘드로이친 섭취를 적극 권장하고 있기도 하다고 합니다. 

 

2. 염증 개선

  관절 통증은 염증을 동반하고 있는 경우가 많은데요, 관절의 염증을 억제하고 개선시키는 것이 중요하겠죠. 콘드로이친은 연골의 염증을 개선시키는데 도움이 되며, 관절염, 어깨결림, 신경통, 요통 등의 여러 증상 개선에 도움이 됩니다.

 

3. 연골 세포 재생

  콘드로이친은 연골 세포 재생에 도움이 되는데, 특히 무릎 연골은 재생이 어렵고 나이를 더해 갈수록 감소된다는 특징이 있습니다. 콘드로이친을 지속적으로 섭취해 주면 손상된 연골 세포 개선에 도움을 준다고 합니다. (연골파열이 있던 제가 콘드로이친을 먹은 가장 큰 이유이기도 합니다.) 

 

4. 관절 윤활제 역할 수행

  콘드로이친은 원래 연골에 자연적으로 존재하지만, 나이 들어 콘드로이친 감소로 삐걱거리는 뻣뻣함을 느끼게 됩니다. 이때 유활액이 관절 연골에 머물게 되면 연골 조직의 탄력성 유연성이 높아지며, 뻣뻣함을 느끼는 관절을 부드럽게 만들어 관절 운동 능력을 향상하는 것도 콘드로이친 효능입니다.

 

5. 연골 마모 속도 감소

  연골은 아무래도 사용할수록 닳는 신체 부분 중 하나인데요, 연골을 분해하는 효소 백혈구를 엘라스타아제라고 하는데, 콘드로이친 효능 중에 이 엘라스타아제 활성을 제한해 연골 분해를 방지하고 연골 마모 속도를 늦추는 효과를 갖는다고 해요.

 

 

2. 콘드로이친 부작용

어떤 영양제이든 개개인에 건강이나 타고난 신체 성질이나 앓고 있는 질명에 따라 부작용이 있을 수 있습니다. 그럼 관절에 도움이 되는  콘드로이친은 어떤 부작용이 있을까요?

 

1. 위장장애와 같이 소화장애, 구토 또는 복부 불편함과 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

2. 콘드로이친에 알레르기 반응이 있는 경우 주의가 필요합니다.

    피부발진, 가려움, 호릅곤란 또는 부종과 같은 알레르기 반응의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 혈당 수치 상승

    콘드로이친은 인슐린 민감성에 영향을 미쳐서, 콘드로이친을 섭취할 경우 혈당 수치가 상승할 수 있는데요, 따라서 당뇨병 위험이 있는 사람은 콘드로이친 복용 전에 의사와 충분한 상담을 하시는 것이 좋겠네요.

 

위의 부작용들이 있으시거나 예측할 수 있는 신체 상태시라면 반드시 의사와 상담을 하신 후 복용하시는 것이 좋겠습니다. 그럼 콘드로이친은 어떻게 먹는 게 가장 효과가 좋을까요?

 

3. 콘드로이친 복용방법

콘드로이친은 보통 캡슐형태로 되어있는데요, 콘드로이친 권장 복용량은 1일 800-1200mg입니다.

글루코사민과 함께 복용하시면 더욱더 효과가 좋다고 하고, 콘드로이친과 글루코사민은 식사와 함께 또는 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. (저는 점심 먹고 복용하고 있답니다.)

 

콘드로이친은 대부분 안전하게 섭취할 수 있는 영양제이지만 주의 사항이 있는데요, 콘드로이친은 해산물에서 추출되므로 해산물 알레르기가 있으신 분들, 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 항응고제는 복용하거나 수술을 받기 전에 의사와 상담 후 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

4. 콘드로이친 잘 고르는 법

제가 진짜 콘드로이친 잘 고르려고 여기저기 정보를 많이 봤는데, 어떤 곳은 철갑상어 콘드로이친이 좋다. 어떤 글은 소에서 추출한 콘드로이친이 좋다. 홍보하는 콘드로이친 글들이 많았습니다. 그래서 저는 정말 제 소신대로 성분대비 가격도 고려한 콘드로이친을 골라서 복용 중입니다.

하지만 하나 확실하게 공통적으로 봐야 하는 부분은 HACCP 인증은 꼭 봐야 한다는 사실입니다.

 

제가 고른 콘드로이친을 하단에 링크를 걸어두긴 하겠습니다만, 나에 고민과 필요한 부분에 맞는 것을 고르는 게 가장 좋다고 생각합니다. 관절통증으로 어려움을 겪고 계시거나 관절관리로 고민이신들 분들에게 꼭 도움이 되셨길 바랍니다.

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