비오는날 관절 통증 이유와 관리법 관절 영양제 추천

남녀노소 할 것 없이 비 오는 날이 되거나, 비 오기 전날 관절이 아픈 경험을 해보신 분들이라면 기분도 우울해지고 활동하기도 싫고 답답한 느낌을 느껴보셨을 것 같습니다. 저 역시 비 오기 전날이나 비 오는 날에는 어김없이 통증이 느껴지는 관절이 있습니다. 장마철이 되면 심해지는 관절통증!! 그럼 우선 왜 비 오는 날 관절 통증이 있는지 알면 좋겠죠. 이유라도 알면 막연한 불안감과 불편함에서는 조금 벗어나실 수 있을 거예요. 아는 것으로 끝나지 않고 관리법까지 얻어가신다면 비오는날 통증으로부터 좀 더 자유로워지실 수 있을 겁니다. 그럼 비 오는 날 관절 통증 이유와 관리법까지 알아보시죠~!

 

비오는날 관절 통증 이유와 관리법 관절 영양제 추천

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[목차]

1. 비 오는 날 관절 통증 이유
2. 비오는날 관절 통증 관리법
3. 관절 통증에 알아두면 좋은 영양제

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1. 비오는날 관절 통증 이유

1. 온도로 인한 근육의 수축

   비나 눈이 오면 기온이 낮아지게 되죠. 그로 인해 근육이 수축하게 되는데 이때 근육 속에 있는 혈관까지 수축을 합니다. 따라서 혈류량이 줄어들게 줄어든 혈류량은 염증 유발 물질이 늘어나고, 혈액순환이 잘 되지 않아 관절에 통증이 생길 수 있습니다.

 

2. 호르몬 

  비나 눈이 오면 햇빛의 양이 줄어드는데, 이때 우리 몸에서는 정신과 몸을 좋게 하는 호르몬을 평소보다 덜 분비하게 됩니다. 따라서 우울한 감정을 느끼게 되고 실제로 통증이 더하게 느껴질 수 있습니다.

 

3. 기압

  사실 저는 이 부분이 가장 큰 원인이라고 보는데, 맑은 날에는 외부 압력과 관절에 압력이 비슷하지만 비 오는 날이나 오기 전 눈이 오는 날에는 외부 기압은 저기압이 되고 내 관절 내부 압력은 높아집니다. 이때 압력의 평형 상태가 무너지고 뼈 안에 관절막에 있는 신경들이 자극을 받아 통증을 느끼는 원리입니다. (관절낭이라는 관절 주변 부의가 압박당하게 되면서 통증 발생) 그래서 병원에서도 비가 오는 날이나 비 오기 전날은 통증이 있을 수 있다는 점은 언급해 주시기도 하죠. 바로 기압 때문에 관절 통증이 느껴지는 것입니다. 

 

 

2. 비 오는 날 관절 통증 관리법

자 그럼 비오는날 관절 통증에 원인을 알았으니, 관리를 해줘야겠죠? 비오는날 관절 통일을 잘할 수 있는 어떤 방법들이 있을까요?

 

1. 통증 부위 뜸떠주기

  이건 지난번 글에서 뜸효과에 대해 다루었는데요, 간략하게 언급하자면 뜸을 떠주게 되면 해당 부위에 온찜질 효과와 염증을 완화시켜줍니다. 따라서 즉각적이면서 몸이 지속적인 통증완화와 증상완화에 도움이 됩니다. (뜸 효과 편은 하단에 링크를 걸어둘게요~ 필요하신 분들은 참고해 주세요)

 

2. 통증 부위 온 찜질하기

  온탕이 들어갈 수 있다면 좋겠지만, 비 오는 말마다 온탕에 들어가기 쉽지 않으시다면 따뜻한 온찜질 팩을 해주세요~ 수축된 근육을 풀어 주면서 혈액순환을 도와 통증을 줄여줄 수 있습니다. (단, 통증의 종류와 원인 부상 시기마다 온찜질을 피해야 하는 분들은 계시니 자신의 원인과 상황을 잘 파악하시고 온찜질을 해주세요 

 

3. 간단한 스트레칭

  무리가 가지 않고 간단하게 할 수 있는 자신이 알고 있는 스트레칭들이 있으신 텐데요, 가볍게 스트레칭을 해주신다면 수축이 된 부분을 건강하게 이완시켜 주는 방식으로 관절 통증에 도움이 됩니다. 통증을 느끼고 계신경우 심하거나 과격한 스트레칭은 조심해 주시는 것이 좋습니다. 자신의 몸상태를 알고 해 주시는 것이 현명하겠죠~!

 

4. 실내온도 유지

  실내온도를 너무 춥게 하고 계시다면 통증을 더 느끼기 쉽습니다. 따라서 평소 겨울철이 되거나 비나 눈이 오는 날 통증을 심하게 느끼시고 계시다면 실내 온도를 따뜻하게 유지하신다면 통증완화에 도움이 됩니다. 실제로 관절 통증이 있는 분들 중에는 따듯한 나라에 여행을 가시거나 거주하시는 경우 통증을 덜 느낀다고 합니다. 

 

 

3. 관절 통증에 알아두면 좋은 영양제

제가 먹어보고 효과를 본 영양제를 만 소개하려고 하는데요, 사실 이 외에도 자신에게 더 잘 맞는 영양제들이 있으실 겁니다. 자신의 상태에 잘 맞는 영양제를 꾸준히 섭취하신다면 관절 통증에 도움이 되실 거예요~

 

1. MSM

  이건 제가 관절 통증에 여러 번 소개한 영양제입니다. 몸속 염증을 잡아주는 역할을 하고 있는 똑똑한 아이입니다. 매일 2알씩 먹고 있습니다.  (MSM효과 편은 하단에 링크를 걸어둘게요~ 필요하신 분들은 참고해 주세요)

 

2. 콘드로이친

 콘드로이친도 관절 관련 영양제로 유명한 아이이죠. 콘드로이친 효능 중에는 관절 건강유지와 통증 완화가 있습니다. 그래서 꾸준히 먹고 있는 영양제입니다. 

 

제가 복용하고 있는 타입에 영양제는 링크를 걸어두긴 하지만, 각자 자신에게 맞는 영양제를 찾아서 꾸준히 복용하시는 게 중요하겠죠~ 뭐든 꾸준함을 이길 수 있는 건 없는 것 같아요

스트레칭도 뜸도 영양제도 해야 할게 많지만 저는 이렇게 관리하고 나서 관절 통증에 효과를 보았습니다.

관절 통증을 느끼시는 분들에게 도움이 되셨길 바랍니다. 

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